Promocja zdrowia
Konkurs z wychowania fizycznego
REGULAMIN KONKURSU
Wstęp Drodzy uczniowie, Nauczyciele wychowania fizycznego zapraszają uczniów do udziału w konkursie sportowym promującym aktywność fizyczną w czasie nauczania zdalnego. Wiemy, że ogromną ilość czasu spędzacie w domu, a koronawirus spowodował, że Wasza naturalna aktywność została wywrócona do góry nogami.
Organizator Nauczyciele wychowania fizycznego Szkoły Podstawowej nr 4 im. Jana Brzechwy w Swarzędzu.
Cel Zachęcenie dzieci i młodzieży do aktywności fizycznej. Propagowanie zdrowego stylu życia. Kreowanie postaw prozdrowotnych poprzez kształtowanie nawyków aktywności ruchowej. Kształtowanie wybranych cech motorycznych. Rozwijanie umiejętności pozytywnej i motywującej rywalizacji.
Adresaci konkursu Konkurs skierowany jest dla uczniów klas IV-VIII
Termin Filmiki należy przesłać w terminie od 15.02.2021 do 28.02.2021
Zasady Uczeń ma za zadanie wykonanie i nagranie dwóch prób czynnościowych zgodnie z wytycznymi podanymi na stronie szkoły. Pierwsza polegająca na wytrzymaniu w pozycji "Deski" przez jedną minutę. Druga polegająca na wykonaniu jak największej ilości "Pajacyków" w ciągu jednej minuty. Utwory muzyczne do których należy wykonać próbę, znajdują się na stronie szkoły.
Punktacja Za każdą sekundę wytrzymaną w "desce" uczeń otrzymuje 1 punkt (maksymalna ilość punktów do zdobycia to 60). Za każdy prawidłowo wykonany "pajacyk" uczeń otrzymuje 1 punkt. Punkty z dwóch prób są sumowane i dają wynik jednego ucznia w klasie. Uczniowie zbierają punkty dla swojej klasy. Dziesięciu uczniów z najlepszymi wynikami daje ogólną liczbę punktów w swojej klasie. Wygrywa klasa, która zdobędzie najwięcej punktów.
Przesłanie filmików Filmiki przesyłamy do swoich nauczycieli wychowania fizycznego. Ważne by podać swoje imię i nazwisko oraz klasę. Filmiki przesłane po terminie nie będą uwzględniane w klasyfikacji. Filmiki mogą być przygotowane w dowolnej technice umożliwiającej odtworzenie go przez organizatora.
Nagrody Dla najlepszych trzech klas przewidziane są nagrody. Każdy uczestnik konkursu otrzymuje ocenę celującą za aktywność z przedmiotu wychowanie fizyczne. OPIS ĆWICZEŃ Pajacyki
Deska
Piosenki znajdują się w plikach do pobrania. Żeby obejrzeć zdjęcia i filmy trzeba być zalogowanym w domenie czworka.edu.pl ŻYCZYMY POWODZENIA ! ! ! |
| Załączniki:
Deska.mp3
Pajacyki.mp3
Zawody szkolne w 1 semestrze
 W 1 semestrze, z wiadomych przyczyn, wzięliśmy udział tylko w jednych zawodach sportowych. Były to Mistrzostwa Powiatu Poznańskiego w Sztafetowych Biegach Przełajowych. Udział w zawodach wzięło udział aż 25 naszych zdolnych sportowców. Sztafeta dziewczyn z rocznika 2008 i młodszych z rocznika zajęła 4 miejsce, a chłopców 6. Dziewczyny 2006/2007 przybiegły również na miejscu 6. Najszybciej tego dnia biegali jednak chłopacy z rocznika 2006/2007. Sztafeta w składzie: Mateusz Adamczyk, Franciszek Kuchciński, Wiktor Kraft, Bartosz Socha, Jakub Tomelka i Wiktor Roszkowiak zajęła 1 miejsce i tym samym wywalczyła awans do etapu wojewódzkiego. Oprócz medali, dyplomów i pucharu, chłopcy otrzymają również dodatkowe punkty do świadectwa ukończenia szkoły.  Wszystkim naszym sportowcom gratulujemy świetnych wyników i czekamy na więcej. |
Zdrowa przekąska w klasach 1-3
Oprócz ćwiczeń dbamy również o odpowiednie, zdrowe odżywianie. Oto propozycje zdrowych przekąsek od uczniów klas 1-3.      |
Tabata w klasie 6c
Uczniowie klasy 6c podczas lekcji wychowania fizycznego zdobyli m.in. wiadomości na temat aktywności fizycznej jaką jest TABATA. Następnie jako zadanie stworzyli swoją wersję TABATY. Najciekawsze propozycje poniżej. PROPOZYCJE TABATY
TABATA Pięciominutowa rozgrzewka np. 15 przysiadów, 15 skłonów tułowia, 15 skrętów tułowia, 1 minuta skakania na skakance, 1 minuta biegu w miejscu; Runda 1
Runda 2
Runda 3
Runda 4
Trening Tabata trzeba zakończyć ćwiczeniami rozciągającymi i rozluźniającymi mięśnie. TABATA 1 .seria 20 s. pajcyki, narciarz, 10 s. Odpoczynek 2 .seria 20 s. podskoki na przemian stronne, skrętoskłony 10 s. Odpoczynek 3 .seria 20 s. głowa prawo lewo, -||-góra dół, 10 s. Odpoczynek 4 .seria 20 s. wymachy oburącz w tył, wymachy oburącz w przód, 10 s. Odpoczynek 5 .seria 20 s. składaki, przysiady, 10 s. Odpoczynek 6 .seria 20 s. siad w rozkroku skłony do nóg, siad płaski jedna noga zgięta w kolanie, skłony do przeciwnej nogi, 10 s. Odpoczynek 7 .seria 20 s. skręty bioder, skręty tułowia, 10 s. Odpoczynek 8 .seria 20 s. skip A, skip C, 10 s. Odpoczynek TABATA TRENING 4 MINUTOWY 20 sekund – pajacyki 10 sekund – odpoczynek 20 sekund – przysiady 10 sekund – odpoczynek 20 sekund – przysiad z podskokiem 10 sekund – odpoczynek 20 sekund – podpórka na dłoniach na podłodze nogi do klatki piersiowej 10 sekund – odpoczynek 20 sekund – skręty górnej części tułowia 10 sekund – odpoczynek 20 sekund – skrętoskłony 10 sekund – odpoczynek 20 sekund – przysiad z podskokiem 10 sekund – odpoczynek 20 sekund – deska 10 sekund – odpoczynek TABATA 1. Przysiady - 20 sekund, przerwa - 10 sekund 2. Pompki - 20 sekund, przerwa - 10 sekund 3. Skip A w miejscu - 20 sekund, przerwa - 10 sekund 4. Burpees - 20 sekund, przerwa - 10 sekund 5. Pajacyki - 20 sekund, przerwa - 10 sekund 6. Naprzemienne wykroki z przeskokiem - 20 sekund, przerwa - 10 sekund 7. Bieg bokserski - 20 sekund, przerwa - 10 sekund 8. Plank - 20 sekund, przerwa - 10 sekund
Odpocznij przez 1-2 minuty i wykonaj jeszcze 2 serie TABATA 1.Ćwiczenie: - Pajacyki 20 sekund Odpoczynek 10 sekund 2.Ćwiczenie: - Bieg w miejscu 20 sekund Odpoczynek 10 sekund 3.Ćwiczenie: - Przysiady z wyskokiem 20 sekund Odpoczynek 10 sekund 4.Ćwiczenie: - Boksowanie w miejscu 20 sekund Odpoczynek 10 sekund 5.Ćwiczenie: - Skręty tułowia na siedząco 20 sekund Odpoczynek 10 sekund 6.Ćwiczenie: - Pompki z unoszeniem nogi 20 sekund Odpoczynek 10 sekund 7.Ćwiczenie: - Wykrok ze skrętem tułowia 20 sekund Odpoczynek 10 sekund 8.Ćwiczenie: - Skakanie na skakance 20 sekund Odpoczynek 10 sekund Agnieszka Ewertowska |
| Załączniki:
TABATA 1.docx
Tabata 2.docx
Program "Bieg po zdrowie"
Co roku w naszej szkole klasy czwarte wraz ze swoimi wychowawcami, realizują program Antynikotynowej Edukacji Zdrowotnej opracowany w Głównym Inspektoracie Sanitarnym. W tym roku nie może być inaczej ! Podczas e - lekcji równie prężnie działami w tym zakresie. Podczas przeprowadzanych zajęć uczniowie zwiększają swoja wiedzę i umiejętności na temat zdrowia w kontekście szkodliwości palenia papierosów. Zachęcamy rodziców, aby stali się grupą wspierająca program, jako osoby monitorujące sposób w jaki dziecko spędza czas poza domem, wspierające zainteresowania dziecka, kształtujące postawy prozdrowotne, przestrzeganie norm, które zakazują używania substancji psychoaktywnych.  Agnieszka Ewertowska, Joanna Michalak, Iwona Kwiatkowska-Noculak |
WF w klasie 5 zet
Dzisiaj przedstawi się nam i pokaże swój plan ćwiczeń Alicja Socha - uczennica klasy 5 zet. (Żeby obejrzeć zdjęcia trzeba być zalogowanym w domenie czworka.edu.pl) Troszkę rónowagi na pewno nie zaszkodzi... Wyciskanie hantli Wznosy hantli bokiem Wznosy hantli przodem I moje ulubione: przysiady z hantlami (Żeby obejrzeć zdjęcia trzeba być zalogowanym w domenie czworka.edu.pl) |
Wytańczyć marzenia...
W ostatnim poście dziewczyny z klas 7 podzieliły się z nami swoimi zainteresowaniami. Jak można było zauważyć taniec pojawiał się bardzo często i to właśnie jemu poświęcony będzie ten wpis. Zobaczcie, co można osiągnąć dzięki ćwiczeniom i wytrwałości. (Żeby obejrzeć filmy trzeba być zalogowanym w domenie czworka.edu.pl) Zosia Ewertowska i wspomnenie tańca z Mistrzostw Świata w piłce nożnej w RPA - WAKA WAKA ! Amelia Czarnota - taniec współczesny Julia Nowak - danchall Basia Kashyna - taniec towarzyski Aleksandra Iskierska - mażoretka (Żeby obejrzeć filmy trzeba być zalogowanym w domenie czworka.edu.pl) |
Moja ulubiona dyscyplina sportu - dziewczyny z klasy 7b i 7c
  Trzymamy kciuki i życzymy wielu sukcesów i radości! Poniżej kilka prezentacji naszych wspaniałych dziewczyn. |
Kalendarzyk aktywności fizycznej w klasie Vc
Nie masz pomysłu jak aktywnie spędzić dzień? Umierasz z nudy? Z pomocą przychodzą uczniowie klasy 5c i ich kalendarzyk aktywności fizycznej. Zajrzyj do plików po więcej informacji.  |
1-10 of 117