Promocja zdrowia

WF w klasie 5 zet

opublikowane: 21 maj 2020, 00:34 przez Tomasz Klepacz   [ zaktualizowane 22 maj 2020, 00:28 ]

Dzisiaj przedstawi się nam i pokaże swój plan ćwiczeń Alicja Socha - uczennica klasy 5 zet.
(Żeby obejrzeć zdjęcia trzeba być zalogowanym w domenie czworka.edu.pl)

Troszkę rónowagi na pewno nie zaszkodzi...
Wyciskanie hantli
Wznosy hantli bokiem
Wznosy hantli przodem
I moje ulubione: przysiady z hantlami


...a po domowej siłownii oczywiście zabawa na trampolinie.


(Żeby obejrzeć zdjęcia trzeba być zalogowanym w domenie czworka.edu.pl)

Wytańczyć marzenia...

opublikowane: 18 maj 2020, 03:35 przez Tomasz Klepacz   [ zaktualizowane 22 maj 2020, 00:30 ]

W ostatnim poście dziewczyny z klas 7 podzieliły się z nami swoimi zainteresowaniami. Jak można było zauważyć taniec pojawiał się bardzo często i to właśnie jemu poświęcony będzie ten wpis. 
Zobaczcie, co można osiągnąć dzięki ćwiczeniom i wytrwałości.
(Żeby obejrzeć filmy trzeba być zalogowanym w domenie czworka.edu.pl)

Zosia

Zosia Ewertowska i wspomnenie tańca z Mistrzostw Świata w piłce nożnej w RPA - WAKA WAKA !

Amelia

Amelia Czarnota - taniec współczesny

Julia

Julia Nowak - danchall

Basia

Basia Kashyna - taniec towarzyski

Ola

Aleksandra Iskierska - mażoretka


(Żeby obejrzeć filmy trzeba być zalogowanym w domenie czworka.edu.pl)

Moja ulubiona dyscyplina sportu - dziewczyny z klasy 7b i 7c

opublikowane: 15 maj 2020, 02:02 przez Tomasz Klepacz


Uczennice Pani Iwonki Kwiatkowskiej z klas 7 postanowiły podzielić się z nami swoimi zainteresowaniami i pasjami, którymi zajmują się w czasie wolnym. Jesteśmy bardzo dumni z tego, że mimo wielu obowiązków szkolnych potrafią znaleźć czas na uprawianie sportu, odnosząc przy tym spore sukcesy.
 

Trzymamy kciuki i życzymy wielu sukcesów i radości!

Poniżej kilka prezentacji naszych wspaniałych dziewczyn.

Kalendarzyk aktywności fizycznej w klasie Vc

opublikowane: 14 maj 2020, 03:55 przez Tomasz Klepacz   [ zaktualizowane 15 maj 2020, 01:32 ]

Nie masz pomysłu jak aktywnie spędzić dzień? Umierasz z nudy? Z pomocą przychodzą uczniowie klasy 5c i ich kalendarzyk aktywności fizycznej. Zajrzyj do plików po więcej informacji. 


Gorąco zachęcamy do aktywności fizycznej! A jak wygląda Twój tydzień?

WF w oddziałach ZET

opublikowane: 14 maj 2020, 03:22 przez Tomasz Klepacz

Na jadnej z lekcji pracowaliśmy nad skocznością.

Na rozgrzewkę był pingwinek - link do piosenki: https://youtu.be/us1fwd64i0Q

(jeśli chcesz ćwicz razem z nami)

"Och jak przyjemnie i jak wesoło w pingwina bawić się, się, się - wymachy nóg w przód na przemian, „się.. podskakujemy obunóż”

raz nóżka w lewo, raz nóżka w prawo

do przodu, do tyłu i raz, dwa, trzy - skok obunóż w przód, potem w tył

Ćwiczenia:

Podskoki obunóż - 3 nisko, czwarty wysoko - 5 powtórzeń

Podskoki na jednej nodze - 5 powtórzeń każdą nogą

Rodzice pozazywali nam ręką w jakim kierunku mieliśmy skakać - w prawo, lewo, tył, przód

Później były "walki kogutów" - pozycja w przysiadzie naprzeciw dziecka, dłonie otwarte, uniesione na wysokości klatki piersiowej. Podskokami zbliżamy się do siebie i odpychamy dłońmi.

Następnie rodzice ustawili nam przeszkody nad którymi mogliśmy przeskoczyć/ przejść ( książki, wałki z ręcznika)

Skok w dal z miejsca - stajemy w półprzysiadzie, ramiona w tył, wykonujemy zamach i skok - mierzymy odległość

Skoki dodawane - wykonalśmy 3 skoki z miejsca - każdy kolejny z miejsca, w którym skończyliśmy poprzedni - i zmierzyliśmy odległość.

Lekcję zakończyliśmy piosenką, bo bardzo nam się podobała.


W plikach do pobrania mamy prezentację/relację Zuzi z klasy 5 zet.

e-WF, czyli nauczanie zdalne w Naszej Szkole

opublikowane: 4 maj 2020, 08:53 przez Tomasz Klepacz   [ zaktualizowane 4 maj 2020, 09:10 ]

Lekcje wf na odległość to nie lada wyzwanie zarówno dla nauczycieli jak i uczniów. Mimo tak trudnego czasu, radzimy sobie z tym wszyscy bardzo dobrze. Korzystamy oczywiście z zasobów własnej wiedzy, ale niezwykle pomocne są także różne portale internetowe, jak np. Sport to pestka. Można tam znaleźć wiele informacji na temat dyscyplin sportowych, właściwego odżywiania, propozycji prowadzenia lekcji na odległość http://sporttopestka.pl/, lub https://wordwall.net/pl – ciekawe gry z wykorzystaniem ćwiczeń kształtujących i wzmacniających.

Przesyłamy swoim uczniom zadania poprzez Dysk GOOGLE na stronie szkoły, tworzymy quizy i testy sprawdzające wiadomości za pośrednictwem Formularzy GOOGLE. Komunikujemy się z nimi także poprzez pocztę elektroniczną, PADLET czy chat. Z niektórymi naszymi uczniami mamy utrudniony kontakt, ale „rozmawiamy” z ich rodzicami poprzez e-mail, dziennik elektroniczny podając im wskazówki do ćwiczeń.

Wśród pomysłów na domowe aktywności znaleźć można:

● ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem sprzętów domowych, takich jak krzesło, łózko itp.,

● ćwiczenia z przyborem (skakanka, hula hop, piłka itp.),

● domowa siłownia (obciążenia z butelek z wodą, taśmy, drążki itp.),

● zumba, pilates, joga, taniec,

● programy treningowe z progresją, takie jak „Aerobiczna 6 Weidera”,

● wykonywanie testów sprawności fizycznej,

● ćwiczenia urozmaicone pomocami, takimi jak „sportowe koło fortuny”, gry planszowe z zadaniami ruchowymi do wykonania, Twister

● korzystanie z aplikacji internetowych do pomiaru aktywności fizycznej.

Lekcje WF to nie tylko ćwiczenia ruchowe ale także tematyka wychowania zdrowotnego. Obejmuje ona wiele tematów, poczynając od higieny rąk i całego ciała, zdrowe odżywianie i doboru stroju sportowego do zajęć ruchowych w młodszych klasach, po tematy związane ze stresem i jego łagodzeniem, chorobami cywilizacyjnymi (anoreksja, otyłość), sterydami i skutkami zażywania, substancjami psychotropowymi. W tym trudnym czasie właśnie takim tematom możemy poświęcić więcej uwagi, wysyłając uczniom prezentacje itp. Korzystamy przy tym z wielu stron medycznych, psychologicznych.

 

Często korzystamy także z typowo sportowych portali dotyczących gier zespołowych oraz najbardziej popularnych sportów. Wysyłamy dzieciom i młodzieży linki, które służą głębszemu zrozumieniu danego elementu technicznego - oczywiście jeśli jest na tyle łatwy, aby uczniowie mogli sami lub z pomocą rodziców go wykonać.

Zaznajamiamy ich także z podstawowymi przepisami gier zespołowych, ćwiczeniami rozciągającymi, krokami rozmaitych tańców.

Najpowszechniejszy jednak jest dla nas serwis Youtube. Uczniowie mogą zobaczyć, jak wykonywać poszczególne ćwiczenia, dowiadują się o poprawnej technice ich wykonania, poznają historię dyscyplin sportowych oraz ich podstawowe zasady. Dziewczęta starszych klas mogą odnaleźć tam strony z realizowanymi wcześniej tańcami, mogą je powtarzać samodzielnie w swoich domach. Wszystkim uczniom przesyłamy linki z tego portalu, z wybranymi zadaniami - bardzo często są to zadania przy muzyce (obwody ćwiczeń, tabaty, ćwiczenia rozciągające i wiele innych)

Nauczyciele oddziałów edukacyjno- terapeutycznych, czy współorganizujący proces kształcenia bardzo często korzystają z portali rehabilitacyjnych i medycznych, poszukując ciekawych ćwiczeń dla mniej sprawnych dzieci, np. https://youtu.be/7KX6NMuLtdU, https://youtu.be/ynuHcIUdzQo .

Rodzice starają się ćwiczyć razem z dziećmi, jeśli czegoś nie rozumieją, zawsze mogą się do nas zgłaszać z wątpliwościami.

Nie masz pomysłu jak ćwiczyć? Oto kilka propozycji ćwiczeń od naszych uczniów:

Julka, kl. 4b

ćwiczenie / 15 sekund odpoczynku. Całość powtarzamy 3 razy. Pomiędzy obwodami 1 min przerwy :)

1. Skip C. 25 x

2. Gwiazda 5 x

3. Barki hantel 2 kg 5 x lewa 5 x prawa

4. Biceps hantel 2 kg 5 x lewa 5 x prawa

5. Brzuszki na ławeczce głową w dół 15 x

6.  Plank 2 x 30 s

7. Pompki 5 x

8. Rozciąganie na siedząco  

 

 

Franek, kl 4c

Poniżej moje ćwiczenia , jakie wykonuje w formie obwodowej:

1.      Taczki z bratem

2.      Bieg z psem

3.      Orbitrek

4.      Brzuszki

5.      Pajacyki

6.      Przysiady

7.      Nożyce

8.      Pompki

9.      Bonus siłowanie się na rękę z tatą

 

Wiktor, kl. 6a

1. Przysiady

2. Pompki

3. Brzuszki

4. Wyrzuty nóg do tyłu w podporze

5. Podciaganie na drążku

6. Przeskok przez ławeczke

7. Wskakiwanie na podest i zeskok

8. Skakanka

 

Julia, kl. 6b

1. Zakrok z uniesieniem ramion x10 na nogę

2. Pompka x5 (w wersji łatwiejszej ugnij kolana).

3. Przyciąganie nóg do klatki w podporze na ramionach x5

4. Russian twist x10 (plecy odchylamy lekko do tyłu,wykonujemy skręty brzucha napinając brzuch).

5. Rewersy x10 (ramiona wzdłuż tułowia,kolana przyciągnij do klatki spinając mięśnie brzucha)

6. Rumuński martwy ciąg na jednej nodze z wykorzystaniem gumy oporowej x10

7. Przysiad z wyskokiem x10

8. Odwodzenie nogi z gumą oporową do tyłu x10

9. Odwodzenie nogi bokiem z gumą oporową x10

 

Swoje zainteresowania uczniowie przesyłają nam w formie prezentacji o swoich ulubionych sportach. Kilka prezentacji naszych młodych sportowców w plikach do pobrania (Jan  Sikora, Julia Trząsalska, Nasima Pilińska, Bartosz Harasimczyk, Zuzanna Pilarska, Franek Wysocki, Nadia Szmyt)

Mistrzostwa MiG Swarzędz w koszykówce

opublikowane: 13 mar 2020, 02:05 przez Tomasz Klepacz   [ zaktualizowane 13 mar 2020, 02:09 ]

19 i 24 w hali Szkoły Podstawowej nr 2 w Zalasewie odbyły się Mistrzostwa Miasta i Gminy Swarzędz w koszykówce roczników 2005/06. 
Reprezentacja dziewcząt po bardzo dobrej grze zajęła 2 miejsce, przegrywając w finale różnicą zaledwie 1 kosza ze Szkołą Podstawowa nr 5 w Swarzędzu.

 
Skład: Karolina Maj, Aleksandra Kubiak, Julia Jakubowska, Julia Sacha, Amelia Ludwiczak, Amelia Prządka, Oliwia Stępień.

Reprezentacja chłopaków również spisała się bardzo dobrze i zajęła 2 miejsce. 


Skład: Miłosz Szymański, Bartosz Szukalski, Bartosz Harasimczyk, Bartłomiej Waźbiński, Mikołaj Adamczyk, Mateusz Adamczyk.

Najlepiej spisała się reprezentacja dziewcząt 2007 i młodszych. Na zawodach rozgrywanych 17 lutego w hali "UNIA" wygrały wszystkie swoje mecze i zajęła 1 miejsce. 


Skład: Antonina Maj, Antonina Kuchcińska, Nadia Skarbińska, Marta Lewińska, Anna Brolinska, Yelyzaveta Zubyk, Weronika Stachowiak, Weronika Kiszka, Zuzanna Kozanecka, Jagoda Mężyńska.

Gratulujemy ! ! ! Po raz kolejny wszystkie nasze reprezentacje zajęły miejsca na podium ! ! !

Półfinał Poznańskiego Poznańskiego w piłce siatkowej

opublikowane: 13 mar 2020, 01:38 przez Tomasz Klepacz

Wygrana w Gminnych Igrzyskach Młodzieży Szkolnej w Piłce Siatkowej pozwoliła
uczniom Szkoły Podstawowej nr 4 im. Jana Brzechwy w Swarzędzu, zakwalifikować się do
rozgrywek o randze powiatowej. Powiatowe zmagania szkół odbyły się 4.03.2020 roku w
Rokietnickim Ośrodku Sportu i Rekreacji.
SP 4 w rywalizacji tej reprezentowali: Bartosz Harasimczyk, Mateusz Adamczyk, Jan Hofmann, Filip Jędrzejczak, Rostalski Adrian, Jakub Klapa, Bartosz Szukalski, Maciej Źródelny i Bartłomiej Waźbiński.
Zawodnicy z „Czwórki” bardzo dobrze się zaprezentowali. Gładko wygrali z ekipą z Rokietnicy 2:0 (25:18 i 25:14) oraz ograli drużynę ze Szczodrzykowa 2:0 (25:17 i 25:20).
Jednak w najważniejszej potyczce ulegli ekipie z Bolechowa. Mecz był bardzo zacięty i wyrównany o czym świadczy wyłonienie zwycięzcy w tie breaku . W pierwszym secie było 25:19 dla ekipy ze Swarzędza, zaś w drugim gracze „Czwórki” nieznacznie ulegli 23:25. Natomiast tie break zakończył się rezultatem 15:11 dla SP Bolechowo.
W ogólnej kwalifikacji gracze ze Szkoły Podstawowej nr 4 w Swarzędzu zdobyli
drugie miejsce w zawodach. Pozostawili po sobie bardzo dobre wrażenie i zdobyli cenne
doświadczenie, które na pewno zaowocuje w przyszłości.

Mistrzostwa MiG Swarzędz w piłce ręcznej

opublikowane: 13 mar 2020, 01:34 przez Tomasz Klepacz

19 i 22 lutego nasi sportowcy brali udział w Mistrzostwach Miasta i Gminy Swarzędz w piłce ręcznej. Zawody odbywały się w hali SCSiR "UNIA". Bo bardzo emocjonujących meczach obie nasz drużyny zdobyły 3 miejsca.


Skład chłopaków: Miłosz Szymański, Bartosz Harasimczyk, Mateusz Adamczyk, Mateusz Wolak, Maciej Źródelny, Pascal Głowacki, Adrian Rostalski.


Skład dziewczyn: Amelia Czarnota, Zofia Ewertowska, Julia Jakubowska,
Aleksandra Kubiak, Amelia Ludwiczak, Karolina Maj, Amelia Prządka, Julia Sacha, Oliwia Stępień.

Mistrzostwa MiG Swarzędz w piłce siatkowej

opublikowane: 13 mar 2020, 01:14 przez Tomasz Klepacz   [ zaktualizowane 13 mar 2020, 01:20 ]

21 i 22 lutego nasze młodsze reprezentacje uczestniczyły w Mistrzostwach Miasta i Gminy Swarzędz, które odbywały się w Kobylnicy. Chłopcy i dziewczynki z roczników 2007 i młodszych spisały się bardzo dobrze i obie po bardzo dobrej grze zajęły 2 miejsca.


Jeszcze lepiej spisali się nas starsi uczniowie. Reprezentanci z roczników 2005/06 na zawodach, które odbywały się w Szkole Podstawowej nr 2 w Zalasewie zajęły 1 i 2 miejsce. Chłopcy wywalczyli awans do Półfinału powiatu Poznańskiego.


Wszystkim naszym sportowcom gratulujemy wspaniałych wyników.

1-10 of 111